広瀬すずのキックボクシングがプロ級！通うジムや驚きの練習法を徹底解剖

テレビ番組や公式SNSでミット打ちの様子が公開されるたび、「フォームが完全にプロのそれ」「キレが尋常ではない」と格闘技関係者やファンの間で大きな反響を呼んでいる広瀬すずさんのキックボクシング。透明感あふれる可憐な佇まいからは想像もつかない、重厚な打撃音と軸のブレない高速コンビネーションは、単なる趣味の領域を遥かに凌駕しています。

彼女は一体なぜ格闘技の世界に足を踏み入れ、多忙を極めるトップ女優でありながらストイックな鍛錬を継続できているのでしょうか。本稿では、本格的に練習を始めた時期や通っている名門ジム、専属トレーナーとの関係性、そして驚きの練習メニューと体型維持のメカニズムまで、公開データや関係者の証言をもとに徹底的に掘り下げます。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 開始時期と動機：2017年（当時10代後半）からスタート。元バスケ選手としての身体能力を活かし、強い女性への憧れとリフレッシュを兼ねて本格始動。
• ジムとトレーナー：芸能人・トップアスリート御用達の名門「バンゲリングベイ」で元キックボクシング王者の新田明臣氏らの指導を受ける。
• 実力と美ボディの秘訣：回転軸のブレないプロ級フォームを確立し、無酸素運動と有酸素運動のハイブリッドで引き締まった体型と高いメンタル集中力を維持。

【きっかけと歴史】広瀬すずはいつからなぜキックボクシングを始めたのか？

広瀬すずさんがキックボクシングを始めたのは2017年の春頃、18歳から19歳へと差し掛かる時期でした。もともと小学校2年生から中学校3年生までの8年間にわたりバスケットボールに打ち込み、東海大会への出場経験も持つ筋金入りの体育会系。芸能界入り後、運動量が減少したことへのフラストレーションや、身体を極限まで動かしたいという本能的な欲求が背景にありました。

格闘技に目を向けた直接のきっかけについて、過去のインタビューや特番で彼女は「兄が格闘技をやっていた影響」や「強くてカッコいい女性への強い憧れ」を語っています。当時は連続ドラマや映画の主演が立て続けに決まり、心身ともに極度の重圧にさらされていた時期でもありました。サンドバッグを思い切り叩き、無心で汗を流す時間が、張り詰めた精神を解放する最高のリセット法になったと明かしています。

その実力が世間に広く知れ渡った決定打が、人気バラエティ番組『しゃべくり007』でのミット打ち披露でした。小柄な体躯からは想像できない強烈な右ストレートと鋭い左ミドルキックを繰り出し、構えの美しさと打撃の重さで共演者やスタジオの観客を騒然とさせました。単なる「芸能人のエクササイズ」ではなく、本気で打ち込んでいるアスリートとしての横顔が証明された瞬間でした。

【ジム＆トレーナー】名門「バンゲリングベイ」と指導者たちの素顔

広瀬すずさんが技術を磨いている拠点として知られるのが、東京・恵比寿などを中心に展開する名門キックボクシングジム「バンゲリングベイ（BungelingBay）」です。同ジムは、格闘技界のレジェンドや現役チャンピオンを多数輩出する名門でありながら、質の高いパーソナルトレーニングでも高い評価を得ています。

彼女を直接指導してきたキーパーソンが、バンゲリングベイ代表であり元全日本ミドル級王者・WKBA世界スーパーウェルター級王者の新田明臣（にった あけおみ）氏をはじめとするプロ指導陣です。新田代表はメディア取材等でも、広瀬すずさんの運動神経と練習への姿勢について「教えた技術を即座に体現できる空間把握能力と体幹の強さがある」「妥協を一切許さないストイックさはプロ選手に近い」と手放しで絶賛しています。

同ジムには多くのモデルや俳優がボディメイク目的で通っていますが、彼女の練習は一般的なフィットネスコースとは一線を画しています。基本のフォーム固めから始まり、ステップワーク、実戦を想定したディフェンスやカウンターの連打まで、プロ選手と遜色ないハイレベルなカリキュラムが組まれている点が特徴です。

【実力検証】プロ格闘家も絶賛する技術力と驚きの練習メニュー

公開されている練習動画やメディアでの実演を分析すると、彼女の技術力には明確なプロレベルの身体操作が見受けられます。特筆すべきは以下の3点です。

• 軸足の返しと骨盤の連動：キックを放つ際、軸足のかかとが綺麗に相手方向へ回転し、骨盤をしっかり入れて体重を乗せている。手打ち・足打ちにならず、全身の連動で威力を生み出している。
• 引き足の速さと体幹の安定性：蹴った後にバランスを崩さず、瞬時に元の構え（ガードポジション）へ戻せる強靭なインナーマッスルを保持。
• パンチの軌道とガードの徹底：右ストレートを打つ際にも逆の手のガードが下がらず、アゴを引いた実戦的なディフェンス意識が体に染み付いている。

一般的なフィットネスキックボクシングと、広瀬すずさんが実践する本格トレーニングの差異を客観的に比較したデータが以下となります。

【美ボディの秘密】キックボクシングがもたらす体型維持と表現力への好影響

広瀬すずさんの体型維持における最大の特徴は、「極端な食事制限に頼らない、機能美を伴ったボディメイク」にあります。彼女自身、食べることを非常に大切にしており、無理な減量ではなく運動によるエネルギー消費と代謝向上を最優先しています。

キックボクシングは、パンチによる上半身の回旋（腹斜筋・背筋の強化）と、キックによる下半身の大筋群（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）の使用が同時に行われる全身運動です。有酸素運動と無酸素運動が高度に融合しているため、運動後も長時間にわたって脂肪燃焼効果が持続する「EPOC効果（運動後過剰酸素消費量）」が極めて高く働きます。

さらに、このハードな肉体鍛錬は俳優業における表現力にも直結しています。映画『一度死んでみた』やドラマ『ネメシス』などで見せたキレのある身のこなしやアクションシーンは、長年培った格闘技の体幹と重心移動の賜物です。身体の重心が安定することで立ち姿にブレがなくなり、スクリーン上での圧倒的な存在感や緊迫感のある演技を支える基盤となっています。

一般に知られていない盲点とネットの誤解

インターネット上では彼女のキックボクシングに関して、一部で事実とは異なる憶測や誤解が囁かれることがあります。現場の取材データやトレーニング実態から、それらの真相を検証します。

誤解1：「アクション専門女優への転向やプロテスト受験を目指している？」

あまりの実力の高さから「プロのライセンスを取るのではないか」「本格的な格闘アクション一本にシフトするのでは」という噂が浮上したことがあります。しかし、彼女にとってキックボクシングはあくまで「自分自身を整えるライフワーク」であり、精神的な支柱です。格闘技を通じて得た強靭なメンタリティとしなやかな身体を、ヒューマンドラマからサスペンスまで幅広い演技に還元することが主眼となっています。

誤解2：「顔や身体にアザや怪我を作るリスクは大丈夫なのか？」

「女優として顔に怪我をするリスクがあるのでは」と懸念する声もありますが、ジム側との完全な信頼関係のもと、徹底した安全管理が行われています。顔面への直接打撃を伴うハードな実戦スパーリングではなく、寸止めでのマススパーリングやミット打ち、ディフェンスワークの反復に特化しているため、外傷リスクを極限まで排除しながら実践的な技術を身につけています。

【プロの結論】キックボクシングを習慣化すべき人と慎重になるべき人の判断基準

運動生理学やメンタルヘルスの観点から見ると、広瀬すずさんのようにキックボクシングを生活に取り入れるアプローチは、多忙な現代人にとって極めて合理的な選択肢といえます。打撃による直接的なストレス発散作用は、脳内のセロトニンやエンドルフィンの分泌を促し、自律神経のバランスを整える効果が実証されています。

ただし、向き不向きや始める上での注意点も存在します。以下の基準を参考に、自身のライフスタイルに合わせた導入を検討することが推奨されます。

【キックボクシングが向いている人】

• 単調なランニングや筋トレではモチベーションが続かない人
• 仕事や人間関係のストレスを根本からスカッと発散したい人
• 極端な食事制限をせず、健康的に引き締まった「動ける身体」を作りたい人
• 体幹を鍛えて姿勢を美しく改善したい人

【慎重なアプローチ・事前相談が必要な人】

• 股関節や膝、腰に慢性的な既往症・痛みがある人（フォームの崩れで悪化する恐れ）
• 過度な疲労状態で休息が必要な人（高強度運動による免疫低下リスク）
• 最初から無理な追い込みをしてしまい、段階的な基礎習得を焦る人

【広瀬すずのキックボクシング】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：広瀬すずさんは2026年現在もキックボクシングを続けていますか？
A1：はい、現在も生活の一部として継続しています。多忙な撮影スケジュールの合間を縫い、定期的にジムへ通って身体のコンディションと体型維持を管理しています。

Q2：通っているジム「バンゲリングベイ」は一般人でも入会できますか？
A2：入会可能です。バンゲリングベイはプロ選手だけでなく、初心者や女性向けのパーソナルレッスン、フィットネスクラスを広く提供しており、一般の会員も多く在籍しています。

Q3：キックボクシングで広瀬すずさんのような美ボディになるにはどのくらいの期間が必要ですか？
A3：週2回程度のペースで継続した場合、通常2〜3ヶ月で体幹の引き締まりや姿勢の改善、代謝アップを実感する人が多いです。彼女のような無駄のない機能美を目指すには、半年〜1年以上の継続的なフォーム習得とトレーニングが推奨されます。

まとめ：しなやかな強さを武器に進化を続ける広瀬すずのこれから

広瀬すずさんのキックボクシングは、単なる一時的なトレンドや体型維持の手段にとどまらず、彼女自身の内面的な強さと女優としての表現力を支える揺るぎない土台となっています。過酷なスケジュールの中でも妥協せず、サンドバッグと向き合い続けるストイックな姿勢こそが、彼女が第一線で輝き続ける最大の原動力です。

しなやかな美しさと本物の強さを兼ね備えた彼女の身体表現が、今後どのような映画やドラマの中で観客を魅了してくれるのか。進化を止めないその歩みに、引き続き大きな注目が集まります。 （出典: 広瀬 すず キック ボクシング（Yahoo!ニュース））